*编整：志飞

Q：接纳会不会变成纵容别人伤害我？

A：亲爱的，请务必分清：接纳现实 与 守护边界 是两回事。你可以说：

“我理解你有你的原因和状态（这是接纳现实），同时，你这样的说话/行为方式让我感到受伤/无法接受，我需要你停止/我需要离开这个情境（这是清晰守护自己）。”

接纳让你停止内耗，保有能量；守护边界让你远离伤害。智慧在于同时运用两者。

Q：为什么我总停不下“拼命努力”？一放松就焦虑？

A：“这常常是‘不配得感’在作祟。这可能来自于过往童年的一些经历。你心中一直“住”着一个小孩，它相信：只有‘做’到什么，才值得被爱和休息，你就不断地逼迫自己，直到自己耗竭。但事实上，你要认真倾听你的身体，它比头脑更有智慧。身体会告诉你什么是对的，而且身体会告诉你，不要再逼自己了。你的头脑只是在试图想要取悦父母或养你的人，想要去获得那份其实永远都不会到来的认同。但其实不是父母或他人不欣赏你，而是处于他们无意识的原因，他们可能没能力给到你那份欣赏，于是你内心制造了一个空洞，并通过逼迫自己试图要通过别人的认可和欣赏去填满那个空洞，并没有自己给予自己爱和欣赏。

试试这个练习：每天清晨或睡前，看着镜子里的眼睛，温柔而坚定地说：‘此刻的你，已经足够好，值得拥有平静与喜悦。’ 当你持续用自我认可填满内心的空洞，那种强迫性的、焦虑驱动的‘拼命’自然会松动，你会找回属于自己节奏的从容。”

“说是”冥想：在爱与觉知中，与自己重逢

此刻，也邀请你轻轻闭上眼睛（如果方便的话），跟随引导，重温自在：

第一步：温柔承认，轻抚内心

“我承认，我内心渴望被尊重/被看见/被理解/被爱……（说出你清单上的核心需求）。亲爱的[你的名字]，这份渴望一点也不羞耻，它是你内在小孩最真实、最纯粹的呼唤。我看见了，我承认它在这里。”

第二步：自我对话，深度滋养

“[你的名字]，我亲爱的自己，我懂你为何如此不安，如此渴望。那些‘我不够好’、‘我需要证明自己’的声音，是他人无意识中传递给你的负担，并非你的真相。你知道吗？整个世界等待了百万年的时光，才孕育出此时此刻独一无二的你。你的存在本身，就是一份礼物。你，本自具足，无需向任何人证明你的价值。你，就是够好！”

第三步：重构视角，看见他人

现在，想象那个曾让你困扰的人就在眼前。放下你的期待清单，只是看着他/她。尝试去理解：他此刻的言行，或许也源于他自己的恐惧、伤痛或未被满足的需要。他也在他的人生剧本里尽力挣扎着。当你卸下评判的滤镜，一个同样在经历生命挑战的普通人形象会浮现。这份看见，是慈悲的开始。

呼吸似乎变得深沉，眼角湿润，有伙伴哽咽道： “当我在心里对那个一直怨恨的家人说出‘是的，这就是现在的你’，胸口那股积压多年的硬块突然松动了，眼泪止不住地流，不是委屈，是释然…… 我竟第一次对他生出了一丝理解。”

关于 “身体比头脑更有智慧，认真倾听身体”这个话题，我们现代人普遍存在头脑和身体长期“失联”的情况。由于我们长期过度用脑，忽略身体的感受和表达，我们和身体渐渐失去链接，身体一直发出警告信号，但我们可能感受不到或者直接忽视。

niwo成长学院邀请的多位老师的工作坊中都有相关的练习。比如即将在今年10月开启“重置工作坊”，阿里老师对重新激活身体与头脑的连接非常有经验，欢迎参加。

亲爱的朋友，你的每一句对现实说出的“不”，都在悄悄消耗你宝贵的生命能量；而每一句发自内心的‘是的’，都在为你积蓄面对一切的柔韧与力量。

接纳，不是消极的认命，而是最清醒的看见与最勇敢的选择：

你无法改变风的方向，但你可以调整自己帆的角度；你无法强求他人改变，但你可以彻底转变你与现实的相处方式。

就像风暴中的大树，它的力量不在于对抗狂风，而在于深扎根系，随风而舞——这份内在的柔韧与接纳，才是生命真正的强大与自在之源。

分享会只是开启了一扇门。门后，是更深的自我探索、更精微的能量转化、更持久的生命蜕变之旅。在未来的深度工作坊中，我们将一起：

• 深入挖掘 那些根植于无意识的限制性信念和童年创伤。

• 系统学习 切实可行的“说是”工具与日常练习，让接纳成为本能。

• 在安全、支持的场域中，经验深度的疗愈与释放，真正活出内在的平和与力量。

  
  

连接志同道合的伙伴，在彼此见证中共同成长。

如果你渴望：

• 终结无谓的内耗，让能量用于创造而非对抗？

• 拥有稳定内核，无论外界风雨，内心自有安宁？

• 在关系中更自在，既能真实表达，又能理解包容？

• 解锁生命的更多可能性，活出本自具足的丰盛？

诚挚地邀请你，踏上这趟深度转化之旅。 

让我们在更深的层面相遇，共同探索“说是”的艺术，将生命的阻力，转化为前行的助力。

【重置三部曲】

【走出恐惧三部曲】

【出离系列工作坊】

【爱与连接工作坊】

【企业定制工作坊】